Cross Training
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COURS DE CROSS FIT A BOULOGNE 92

Le cross training est une activité de plus en plus répandue et appréciée dans les salles de fitness.

Elle permet à celles et ceux qui le souhaitent d’augmenter rapidement leur condition physique générale  grâce aux différents exercices effectués dans un temps imparti. Les sportifs l’utilisent notamment pour continuer réduire leurs points faibles et les préparer à supporter des phases d’entraînement plus intenses.

Qu’est-ce que le cross training ?

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Le cross training ou entraînement fonctionnel complète l’entraînement traditionnel de musculation, qui vise à travailler un muscle isolé. Depuis quelques années, il  est devenu un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme LA discipline de la remise en forme. Il se différencie des autres méthodes :

 

  • l’intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l’enchaînement d’exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l’intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
  • les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer…
  • la grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Ces trois principes font du cross training une méthode unique et très efficace.

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Comment se déroule une séance de cross training ?

Une séance de cross training dure environ 1h. Elle se découpe de la manière suivante :

  • La phase d’échauffement pour  préparer le corps à l’effort
  • Le corps de séance qui mêle exercices cardiovasculaires et/ou musculation
  • Le retour au calme : récupération active, relaxation, auto massages, travail de renforcement profond…

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Vous l’aurez compris, le cross training est un entraînement fonctionnel idéal pour développer l’ensemble de vos qualités physiques


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LES HORAIRESMardi 20h15-21h30Samedi10h00-11h30

 

PHOTOS

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